Warum Wellness in dunklen Herbsttagen gut für die Seele ist

Wenn das Wetter kälter und die Tage kürzer werden, kann es leicht passieren, dass du deine Wellness-Routine vernachlässigst. Wer hat schon die Zeit oder die Energie, um zu trainieren, wenn es draußen schon dunkel ist, wenn du mit der Arbeit fertig bist? Aber wenn du deine körperliche und geistige Gesundheit vernachlässigst, kann das schwerwiegende Folgen haben, vor allem, wenn wir uns auf den Winter zubewegen und das Risiko einer Erkältung oder Grippe ansteigt. Hier sind drei Gründe, warum Wellness in dunklen Herbsttagen gut für die Seele ist.

1. Es hebt deine Laune
Sport setzt Endorphine frei, die stimmungsaufhellend wirken. In einer Studie berichteten Menschen, die regelmäßig Sport treiben, dass sie sich glücklicher und zufriedener mit ihrem Leben fühlen als diejenigen, die keinen Sport treiben. Wenn du mit der saisonal abhängigen Depression (SAD) zu kämpfen hast, kann Sport ein wirksames Mittel sein, um die Symptome zu bekämpfen. Achte nur darauf, dass du möglichst bei Tageslicht nach draußen gehst, damit du etwas Vitamin D bekommst, das auch deine Stimmung verbessern kann.

2. Es reduziert den Stresspegel
Stress kann sich auf deine körperliche und geistige Gesundheit auswirken. Tatsächlich wird er mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht, darunter Angstzustände, Depressionen, Herzkrankheiten, Schlaganfälle und Fettleibigkeit. Bewegung ist nachweislich ein wirksamer Stressabbau. Eine Studie ergab, dass Menschen, die regelmäßig Sport treiben, weniger Stress und Angstzustände haben als diejenigen, die keinen Sport treiben. Wenn du dich also das nächste Mal überfordert fühlst, geh joggen oder besuche einen Yogakurs, anstatt zu einem Eis oder einem Glas Wein zu greifen.

3. Es verbessert deine Schlafqualität
Wenn du Schwierigkeiten hast, gut zu schlafen, könnte regelmäßiger Sport dir helfen. Es ist erwiesen, dass Sport die Schlafqualität verbessert, indem er die Hormone reguliert, die deinen Schlaf-Wach-Rhythmus steuern. Außerdem kann er helfen, Stress und Ängste abzubauen, was das Einschlafen und Durchschlafen erleichtern kann. Achte nur darauf, dass du nicht zu kurz vor dem Schlafengehen Sport treibst, sonst fällt es dir vielleicht schwerer einzuschlafen

Dunkle Herbsttage können sich negativ auf deine psychische Gesundheit auswirken. Aber es gibt eine einfache Lösung, die deine Stimmung hebt, deinen Stresspegel senkt und deine Schlafqualität verbessert: Sport! Lass dich also von den kürzeren Tagen und dem kälteren Wetter nicht davon abhalten, nach draußen zu gehen und deinen Körper zu bewegen. Dein Geist – und deine Seele – werden es dir später danken.